Chia sẻ kiến thức cùng Simon: Ánh sáng nào tốt cho mắt?

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, cần được bảo vệ và chăm sóc mỗi ngày để duy trì độ sáng rõ. Tuy nhiên, việc lựa chọn nguồn ánh sáng phù hợp để bảo vệ mắt thường bị bỏ qua. Trong bài viết này, cùng Simon sẽ tìm hiểu loại ánh sáng nào là tốt nhất cho đôi mắt.

Ảnh hưởng của ánh sáng tới mắt

Ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt. Tuy nhiên, sử dụng nguồn ánh sáng không phù hợp có thể gây ra những vấn đề như:

• Căng thẳng thị lực: Dùng ánh sáng quá mờ hoặc quá chói có thể khiến mắt phải làm việc nhiều hơn.
• Khô mắt: Độ sáng quá cao lâu dài có thể gây mất độ ẩm trong mắt, gây khô mắt.
• Tạo cảm giác mệt mỏi: Đèn có tần số nhấp nháy cao (flicker) hoặc đèn không đầy đủ quang phổ có thể làm mắt mệt nhanh chóng.

Tiêu chí đánh giá ánh sáng tốt cho mắt

Khi chọn đèn hoặc điều chỉnh ánh sáng trong không gian, bạn cần xem xét các yếu tố sau:

Nhiệt Độ Màu (CCT – Correlated Color Temperature)

Có 3 mức nhiệt độ màu thông dụng với nhiều loại đèn, trong đó các sản phẩm đèn đa sắc Simon cũng đạt 3 mức nhiệt độ phổ biến này.

• 3000-4000K: Ánh sáng vàng nhẹ, dễ chịu, phù hợp cho phòng ngủ hoặc khu vực thư giãn.
• 4000-5000K: Ánh sáng trung tính, tốt cho việc học tập và làm việc.
• 5000-6500K: Ánh sáng trắng xanh, gây tỉnh táo nhưng dùng lâu dài có thể gây mệt mỏi.

Chỉ Số Hoàn Màu (CRI – Color Rendering Index)

Chỉ số hoàn màu tiêu chuẩn để bảo vệ mắt trong cuộc sống hàng ngày:

• CRI trên 80: Đầy đủ cho sinh hoạt hàng ngày.
• CRI trên 90: Tốt cho các nhiệm vụ đòi hỏi cao về màu sắc.

Độ Sáng (Độ Rọi – Luminous Flux)

Độ sáng càng cao, đèn càng sáng. Tùy nhu cầu sử dụng của từng người, tùy vào mục đích của từng không gian, tiêu chuẩn độ sáng thông thường áp dụng trong các phòng như sau:

• Phòng học/làm việc: 400-500 lux.
• Phòng khách: 200-300 lux.
• Phòng ngủ: 100-200 lux.

Tần Số Nhấp Nháy

• Đèn LED chất lượng cao thường không có nhấp nháy, tránh cho mắt bị mỏi mệt.

So Sánh Các Loại Nguồn Sáng

Hiện nay có 3 nguồn sáng phổ biến là ánh sáng tự nhiên, ánh sáng từ đèn huỳnh quang, ánh sáng từ đèn LED. 

Ánh Sáng Tự Nhiên

• Lợi ích:
  • Giàu Vitamin D, cải thiện tâm trạng.
  • Tự nhiên, không tốn chi phí.
• Hạn chế:
  • Không thể thay đổi độ sáng, thời gian sáng vì phụ thuộc vào thời tiết, không gian sống.
  • Ánh sáng mạnh quá có thể gây cháy năng, mờ mắt.

Đèn Huỳnh Quang (CFL)

• Lợi ích:
  • Tiết kiệm điện.
  • Tuổi thọ cao.
• Hạn chế:
  • Tần số nhấp nháy cao, gây mỏi mắt, gây giảm thị lực.
  • Chứa thuỷ ngân, ảnh hưởng sức khỏe khi vỡ.

Đèn LED

• Lợi ích:
  • Tự điều chỉnh được các thông số như CCT, CRI.
  • Tuổi thọ cao, tiết kiệm điện.
• Hạn chế:
  • Đèn LED kém chất lượng có thể nhấp nháy.

Vậy làm thế nào để bảo vệ mắt hàng ngày?

1. Sử dụng đèn LED chất lượng cao để đảm bảo độ sáng ốn định và không nhấp nháy.
2. Kết hợp ánh sáng tự nhiên và nhân tạo để tận dụng lợi ích tự nhiên mà không gây áp lực lên mắt.
3. Giữ khoảng cách với màn hình (khoảng 50-70cm) khi làm việc hoặc học tập.
4. Thư giãn mắt bằng cách áp dụng quy tắc 20-20: Cứ mỗi 20 phút, nhìn vào điểm cách 4-6m trong 20 giây.
5. Kiểm tra độ sáng không gian thường xuyên để bảo đảm điều kiện tốt nhất cho mắt.

Việc đầu tư vào nguồn ánh sáng tốt không chỉ giúp đỏ mắt, mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Lựa chọn đèn LED chất lượng cao và duy trì thói quen sinh hoạt khoa học là cách bạn bảo vệ đôi mắt một cách lâu dài.

Thương hiệu Simon – thương hiệu đèn chiếu sáng hàng đầu, đạt tiêu chuẩn Quốc tế và hiện diện tại hơn 15 quốc gia, mang đến giải pháp ánh sáng an toàn, bền vững và hiệu quả cho mọi không gian. Lựa chọn thiết bị chiếu sáng tại Simon để bảo vệ đôi mắt của bạn

Trở về trang trước